Tortilla de Coliflor: Cena Saludable y Deliciosa
Tortilla coliflor: prepara esta cena saludable y deliciosa en minutos. Una receta fácil, baja en carbohidratos, perfecta para tu dieta.
Prep Time 10 minutes mins
Cook Time 15 minutes mins
Total Time 25 minutes mins
Course Main Course
Cuisine Spanish
Servings 3
Calories 250 kcal
- 4 huevos grandes
- 1 coliflor pequeña (aproximadamente 500g)
- 2 dientes de ajo
- 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
- Sal al gusto
- Pimienta negra recién molida al gusto
Lava y corta la coliflor en floretes pequeños. Cuécela al vapor o hierve en agua con sal por 5-7 minutos hasta que esté tierna. Escurre muy bien y reserva.
Pela y pica finamente los dientes de ajo. En una sartén, calienta 2 cucharadas de aceite de oliva a fuego medio-bajo por 1 minuto.
Agrega el ajo picado a la sartén y sofríelo por 30 segundos hasta que esté fragante, sin dorar.
Añade los floretes de coliflor cocidos a la sartén con el ajo. Saltéalos por 3-5 minutos para que tomen sabor y se sequen. Sazona con sal al gusto. Retira del fuego y deja enfriar un poco.
En un bol grande, bate los huevos con una pizca de sal. Incorpora la mezcla de coliflor y ajo a los huevos batidos, asegurándote de que todo quede bien integrado.
Calienta un poco más de aceite de oliva en la misma sartén a fuego medio. Vierte la mezcla de huevo y coliflor. Cocina la tortilla por 5-7 minutos hasta que los bordes estén dorados y cuajada por un lado.
Con la ayuda de un plato o una tapa, dale la vuelta a la tortilla y cocina por el otro lado por 3-5 minutos hasta que esté completamente cuajada y dorada. Sirve inmediatamente.
- No cocines demasiado la coliflor en el primer paso; debe quedar al dente para que no se deshaga al mezclarla con el huevo. Esto garantiza una mejor textura en tu tortilla.
- Si la coliflor suelta mucha agua al cocerla, escúrrela muy bien e incluso presiónala ligeramente antes de añadirla a la sartén para evitar que la tortilla quede aguada.
- Para un toque extra de sabor, puedes añadir un poco de cebolla picada junto con el ajo o un poco de queso rallado a la mezcla de huevos.
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