Pasta Primavera: ¡Tu Cena Saludable Lista en Minutos!
Pasta primavera: prepara esta receta ligera y casera, llena de vegetales frescos. Una opción sana y deliciosa lista en minutos para toda la familia.
Prep Time 10 minutes mins
Cook Time 15 minutes mins
Total Time 25 minutes mins
Course Main Course
Cuisine Italian
Servings 3
Calories 350 kcal
- 250 gramos de pasta (tu favorita)
- 1 manojo de espárragos trigueros
- 1 cebolleta fresca
- 150 gramos de guisantes frescos o congelados
- Sal al gusto
- 1 cucharada de harina (para la salsa)
- 200 ml agua o caldo vegetal
- Pimienta negra recién molida al gusto
Cocina la pasta siguiendo las instrucciones del paquete. Mientras tanto, corta la cebolleta en rodajas finas y los espárragos en trozos pequeños, desechando la parte dura del tallo.
En una sartén con un poco de aceite de oliva, saltea la cebolleta hasta que esté transparente. Agrega los espárragos y los guisantes, y cocina por unos 5 minutos hasta que estén tiernos pero crujientes.
Espolvorea la harina sobre las verduras y revuelve bien para que se integre. Cocina por un minuto para que la harina se tueste ligeramente.
Vierte el agua o el caldo vegetal poco a poco, revolviendo constantemente para evitar grumos, hasta que la salsa espese ligeramente. Sazona con sal y pimienta al gusto.
Escurre la pasta cocida y añádela directamente a la sartén con las verduras y la salsa. Mezcla todo suavemente para que la pasta se impregne bien de los sabores.
Sirve inmediatamente y, si lo deseas, puedes añadir un chorrito de aceite de oliva virgen extra y un poco de queso parmesano rallado (opcional).
- Para un sabor extra, puedes añadir un diente de ajo picado junto con la cebolleta. - No cocines demasiado los vegetales: deben quedar al dente para mantener su color y textura. - Si no tienes guisantes frescos, los congelados funcionan perfectamente. No es necesario descongelarlos previamente. - Guarda las sobras en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 3 días. Para recalentar, añade un poco de caldo o agua para rehidratar la salsa.
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